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睡眠不足怎么辦？8種途徑讓你保持精神煥發(fā)

我們都知道在理想狀況下，每晚應(yīng)該有8小時(shí)的睡眠，以保持自己的最佳狀態(tài)。睡眠給我們的健康、幸福和效率帶來(lái)的益處，已經(jīng)得到了充分的證明。但有時(shí)我們就是沒(méi)有條件睡夠8個(gè)小時(shí)。工作壓力大、嬰兒哭鬧，或是其他一些因素的打擾，常常讓我們的睡眠時(shí)間縮減到4至5小時(shí)（甚至更少）。出現(xiàn)這種情況時(shí)，難道我們只能聽(tīng)天由命...

在工作中哭鼻子不是壞事，有助于保持精神健康

圖片來(lái)源：GETTY IMAGES在我14年的職業(yè)生涯中，經(jīng)常在工作中哭泣。有一次，在采訪完一位在阿富汗遇害的士兵的母親后，我曾經(jīng)坐在車?yán)锍槠?。還有一次，我并不認(rèn)同績(jī)效評(píng)估的結(jié)果，事后我在公司的停車場(chǎng)里大哭了一場(chǎng)。2016年美國(guó)總統(tǒng)大選結(jié)束后的第二天，我在儲(chǔ)藏室里大哭，這讓我始終難以忘懷。但有一次我...

睡眠不足可能傷害心臟

晚上好好睡一覺(jué)對(duì)健康越發(fā)重要。三項(xiàng)新近研究發(fā)現(xiàn)，夜間睡六到八個(gè)小時(shí)對(duì)心臟健康有益，而且可以降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)美國(guó)媒體《今日美國(guó)》報(bào)道，上周歐洲心臟病學(xué)會(huì)的一次會(huì)議期間發(fā)布了相關(guān)研究結(jié)果。其中一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，相比睡眠充足的人，睡眠不足者罹患冠心病或者中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)更高，也更容易因此死亡。另兩項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠...

記憶力下降？可能因?yàn)樗卟蛔?/a>

同事為什么變得這樣自私？可能是因?yàn)樗卟蛔?/a>

2010年基金投資的“錢”途

結(jié)束了過(guò)去四年的單邊市，今年A股市場(chǎng)出現(xiàn)窄幅波動(dòng)、結(jié)構(gòu)分化的概率更大。從宏觀政策來(lái)看，“調(diào)結(jié)構(gòu)”的主旨將體現(xiàn)在全年的經(jīng)濟(jì)發(fā)展戰(zhàn)略中，同時(shí)“防通脹”也是經(jīng)濟(jì)調(diào)控的頭等大事。從“調(diào)結(jié)構(gòu)”來(lái)看，我們將會(huì)逐漸從過(guò)度依賴投資拉動(dòng)的經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)模式轉(zhuǎn)變?yōu)榭績(jī)?nèi)需拉動(dòng)為主，由追求經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)數(shù)量轉(zhuǎn)變?yōu)樽非筚|(zhì)量增長(zhǎng)，同時(shí)淘汰...

保持領(lǐng)先

最受贊賞的公司更加專注戰(zhàn)略問(wèn)題，而且在保持雇員士氣方面更為成功在企業(yè)界，過(guò)去兩年是一個(gè)大測(cè)量器。各種公司──不管是卓越的，良好的，勉強(qiáng)存活的，還是腐爛的──甚少有不裁員，不削減費(fèi)用，或不進(jìn)行重組的。除了這些直截了當(dāng)?shù)膽?zhàn)略之外，各家公司采取了不同的策略來(lái)應(yīng)付目前的困難，并為將來(lái)做好準(zhǔn)備。根據(jù)海氏集團(tuán) ...

保持領(lǐng)先

最受贊賞的公司更加專注戰(zhàn)略問(wèn)題，而且在保持雇員士氣方面更為成功在企業(yè)界，過(guò)去兩年是一個(gè)大測(cè)量器。各種公司──不管是卓越的，良好的，勉強(qiáng)存活的，還是腐爛的──甚少有不裁員，不削減費(fèi)用，或不進(jìn)行重組的。除了這些直截了當(dāng)?shù)膽?zhàn)略之外，各家公司采取了不同的策略來(lái)應(yīng)付目前的困難，并為將來(lái)做好準(zhǔn)備。根據(jù)海氏集團(tuán) ...